這是一篇根據「老兆」分享的衝浪教學內容所整理的部落格文章：

 【老兆說衝浪】初學者必看的 3 大核心問題：為什麼你總是追不到浪？


各位浪友晚安，歡迎來到《老趙說衝浪》。今天這一集，我們要來深入探討衝浪技巧，特別是針對「初學者（小白）」常遇到的三個核心痛點進行解盲。
很多新手朋友問我：「老趙，為什麼我看高手划兩三下就能輕鬆起乘，我拼了命划水卻還是追不到浪？」或是「好不容易站起來了，卻馬上被浪蓋掉？」
這不是因為你體力不好，而是你的觀念與基本動作出了問題。


 問題一：拼命划水，卻總是與浪擦身而過？


很多新手看到浪來就瘋狂「狂追、狂划」，結果卻徒勞無功。高手之所以能輕鬆，是因為掌握了以下關鍵：
1. 標準划水姿勢：手部要自然放鬆向前伸展，另一手則要往後推到底。前幾下要划得「深」，後幾下要划得「快」。
2. 人板合一（重心）：你的腹部要緊貼在浪板上，核心收緊。新手常犯的錯誤是腳張太開（長板習慣帶到短板），在短板上腳必須併攏或交叉，否則會增加阻力。
3. 等浪位置：追不到浪往往是因為位置不對。理想位置是在浪崩潰前的 5 公尺 處等浪，並在浪約 60 度傾斜時順勢起乘。


問題二：為什麼起乘時總被「卡在浪頭」？


被卡在浪頭通常會導致三種慘劇：被浪捲進去（Wipeout）、直接跟著白花下去、或者完全沒追到浪。
原因：你的划水速度不夠，沒能搶在浪蓋下來前的 0.5 秒起乘。
解決：衝浪是「借力使力」，你的划水節奏必須能讓浪把你「撐起來」。如果速度不夠，你就會跟浪糾纏在一起，最後被捲入浪底。
 問題三：為什麼跑不出「白花區」？
這是新手晉升中級最大的坎。跑不出白花區，就無法進入斜跑（Open Face）去享受衝浪的樂趣。


1. 起乘低頭看板：很多人起乘時盯著腳下或板子看，等抬頭看浪壁時，浪已經蓋下來了。起乘時眼睛一定要直視浪壁（目標方向）。


2. 起乘速度太慢： 無論你是哪隻腳先上，動作慢了，板子就失去了前進的動力，導致無法轉向。


3. 轉向時機錯誤： 最佳的起乘轉向點是在**浪頭高度的 1/3 處（或浪壁 2/3 高度）**。在這個位置起乘並直接拉起板頭，利用重力與斜率順勢滑下，才能獲得加速跑出白花區。


老趙的進階建議：


衝浪不只是體力活，更是腦力活。如果你在金山或其他浪點發現自己總是衝不好，歡迎加入老趙的會員或來找我互動。我會透過滑板模擬或其他教學方式，教你如何精準掌握那「1/3 處」的起乘感，讓你從划水到起乘都能像專業選手一樣流暢。
今天的分享就到這裡，大家回去多練習基本動作，核心收緊，我們海裡見！
晚安。

> 以上內容整理自錄音檔《初學者的三個問題》老兆説衝浪 podcast