衝浪新手教學！基礎動作、衝浪規則、衝浪禮儀一次看

衝浪新手教學-入門基礎動作

新手衝浪的基本動作包括：

1. 找重心：趴在板子中央並保持平衡，腳部不超出衝浪板範圍
2. 划水：胸部抬高趴在衝浪板上，用雙手划水前進
3. 起乘：當追到浪時，用手臂撐起身體，迅速站立在衝浪板上
4. 煞車：將身體重心移到衝浪板的後方，減慢速度

衝浪規則與衝浪禮儀

在衝浪前務必先看完以下規則：

1. 若有不適請勿下水
2. 下水前請先做好暖身運動以免抽筋或是拉傷等情況發生
3. 下水前請先觀浪約10分鐘查看流向潮汐與浪頭位置，判斷哪裡是今日最適合你以及你能力所及的浪點，浪越大觀察的時間需要越久
4. 在水中隨時注意自己的位置是否有偏移原來的點，如果有請立刻滑回有浪的地方或是上岸，不要遲疑
5. 把自己的垃圾帶走，留給下一個人乾淨的環境並隨時關心海洋，注意水中是否有污染物，一但發現盡快通知相關單位處理
6. 當去到一個陌生的浪點，務必請教當地人了解流向潮汐與哪裡適合衝浪
7. 一道浪一個人衝，而衝浪優先權屬於離浪頭最靠近的衝浪者
8. 已站在板子上斜跑時遇到人要能站穩請勿任意踢板或跳離板子，避免板子射到人

衝浪禮儀也是我們在初學衝浪時萬萬不可忽視的喔！以下幾點你需要知道：

• 前方有人請勿下浪，須及時抽板避免碰撞，在衝浪時隨時保持安全距離
• 遵守衝浪規則請勿搶浪，依照規則來判斷是否可以下浪，如果沒有衝到這道浪，下一道會更好！

衝浪初學者如何判斷浪況？

衝浪初學者在判斷浪況時，可以從以下幾個方面著手：

觀察海浪

• 浪高：初學者適合浪高一公尺以下的小浪，浪高超過一公尺則較具挑戰性
• 浪型：浪型越平整越好，適合練習站立
• 浪速：浪速越慢越容易掌握，初學者應避免浪速過快的浪況
• 浪週期：浪間隔越長，越有時間準備下一個浪

觀察風向

岸風：岸風會使海浪變得較為破碎，不適合衝浪
離岸風：離岸風會使海浪變得較為平整，適合衝浪

觀察潮汐

潮汐對於衝浪運動有著顯著的影響，因為它直接影響著海浪的形成、大小、速度和形態。以下是潮汐對衝浪的影響：

浪高和浪速：潮汐的變化會影響海底深度從而導致海浪高度和速度的變化。

通常來說，在漲潮時，海浪往往會變得更大、更強，而在退潮時則相對較小、較緩。

這意味著衝浪者需要根據潮汐的情況來選擇合適的時間進行衝浪。

流向：潮汐的變化也會影響海洋中的潮流；在漲潮時，潮流通常會向岸邊流動，而在退潮時則會朝海洋深處流動。衝浪者需要考慮海流的方向和強度，以便選擇合適的位置進行衝浪，避免被流帶走或阻礙衝浪的進行。

浪型：潮汐的變化還會影響海浪的形態，在不同的潮汐階段，海浪可能會呈現出不同的形狀和特點。有些地方在特定潮汐條件下會形成更適合衝浪的特殊浪型，衝浪者通常會根據這些情況選擇合適的時間和地點進行衝浪。

岩礁和海底地形：潮汐的變化也會暴露或淹沒一些岩礁和海底地形，從而影響海浪的形成和特性。衝浪者需要注意潮汐變化可能帶來的海底地形變化，以免碰到隱藏的障礙物或受到不同海底地形對海浪的影響。

衝浪者需要了解潮汐對海浪的影響，並在選擇衝浪時間和地點時考慮這些因素。

參考浪況預報

氣象局網站：氣象局網站通常會提供浪高、浪速、風向等資訊
衝浪APP：市面上有許多衝浪APP，可以提供更詳細的浪況與潮汐預報
 

新手衝浪怎麼選衝浪地點和時間？

衝浪地點和時間的選擇也會影響衝浪的體驗，初學者應選擇浪況較穩定、安全的海域衝浪，以下是一些建議：

1. 初學者建議選擇有救生員駐守的浪點，這樣才可以確保在發生意外時能夠得到及時的救援
2. 初學者建議選擇沙質海灘，沙質海灘的海底較為平緩，較不容易受傷

以下是一些適合初學者的衝浪地點：

• 台灣：宜蘭外澳和烏石港、墾丁南灣、花蓮七星潭
• 美國：加州聖塔莫尼卡、夏威夷威基基海灘
• 澳大利亞：黃金海岸、邦迪海灘

初學者衝浪板怎麼挑？

衝浪板的種類繁多，價格從幾千元到幾萬元不等，初學者可以先購買一塊較便宜的衝浪板，等到技術進步後再購買更昂貴的衝浪板，以下是宜蘭衝浪專業教練針對初學者的衝浪板挑選建議：

長度

對於初學者來說，長度在 8 英尺到 10 英尺之間的衝浪板是最佳選擇，一般不建議衝浪新手選短板，因為選擇太小的衝浪板會影響浮力和穩定性，讓初學者更難掌握衝浪的基本技巧，而長板可以提供更大的浮力和穩定性，讓初學者更容易快速上手。

寬度

寬度在 22 英寸到 24 英寸之間的衝浪板是最佳選擇，寬板可以提供更大的穩定性，讓衝浪初學者更容易保持平衡。

厚度

厚度在 2.5 英寸到 3 英寸之間的衝浪板是最佳選擇，厚板可以提供更大的浮力和容錯性，讓衝浪新手更容易在浪上站起來。

衝浪新手想變強可以怎麼做？

除了多加練習之外，衝浪初學者還可以透過以下方式提升衝浪技巧：

上課

參加衝浪課程，向專業教練學習正確的衝浪技巧是提升衝浪水平最快、最有效的方式，專業教練可以針對你的個人情況制定專屬的教學方案，幫助你快速掌握衝浪的基本技巧並避免養成錯誤的習慣。

觀看影片

觀看衝浪教學影片是另一個學習衝浪技巧的好方法，在網路上可以找到許多優質素人或專業選手的衝浪教學影片，涵蓋了從基礎到進階的各種技巧，觀看這些影片可以幫助你了解更多衝浪的原理和技巧，並從中學習其他衝浪者的經驗。

與其他衝浪者交流

與其他衝浪者交流經驗，互相學習也是提升衝浪技巧的好方法，除了直接在海邊找到衝浪同好，你也可以透過各式網路衝浪社群結識到來自不同地區和水平的衝浪者，從他們那裡學習到不同的衝浪技巧，或是購買衝浪裝備的經驗。

新手衝浪推薦

衝浪是一項充滿樂趣的運動，只要做好準備，誰都可以享受乘風破浪的快感，希望這篇衝浪新手必看指南能幫助你踏上衝浪的旅程！如果不知道該如何選擇最適合自己的衝浪體驗課程，推薦你專業宜蘭衝浪店-強尼玫瑰，他們有頂尖的專業教練，也有從初階到專業的各類體驗課程可任選，非常適合衝浪新手起步。

強尼玫瑰頭城衝浪

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